Dia de pesagem

E aí blogosfera,
tudo bem?

Por aqui anda tudo bem comigo, mas estou muito triste pelo o ocorrido em Santa Maria.
Que tragédia, que horror. Fiquei o dia de ontem todo angustiada.
Eu poderia ser perfeitamente um daqueles jovens.
Quantas vezes eu saí de noite para me divertir com meus amigos.
Fiquei imaginando o desespero que deve ter sido conseguir sair vivo e ver amigos, namorados, primos seus preso dentro da boate.
Peço muito para que orem pelos espíritos dessas pessoas, que foram tiradas tão abruptamente de sua passagem aqui na Terra e pelas suas famílias. Só Deus para dar conforto nessa hora.

Sobre a minha pesagem.
Ela foi linda!
- 1,200kg
Peso atual é 90,70 kg
E atingi a 1° meta que era de perder 4 kg.
A novo é perder mais 4 kg.

Essa semana que passou foi muito linda.
Uma semana para colocar a prova o programa do Vigilantes do Peso (VP).
O programa te dá pontos diários para você consumir, no meu caso são 32 pontos e além desses eles te dão 49 pontos extras para consumir da forma que você quiser (dividindo todos os dias ou consumindo todos de uma vez em uma festa, por exemplo) ou deixá-los de lado para perder mais peso.
Até agora ainda não tinha usado.
Mas essa semana que passou tive alguns compromissos sociais que envolviam comida e decidi abrir mão deles.
No sábado passado foi aniversário da minha madrinha e de um primo meu.
A comemoração foi em um rodízio de pizzas.
Eu fui, comi bem, mas sem exagerar, sem pensar que o mundo ia acabar em pizza e anotei meus pontos extras consumidos.
Na quarta foi minha colação de grau.
Que lindeza minha gente, agora sou bibliotecária de verdade!
Olha a fotinho da minha declaração.

Depois fomos comemorar.
Em vez de beber e me acabar na quarta feira, preferi ir para a praça de alimentação do Shopping e escolher algo para comer.
Fui no vivenda do camarão e comi um estrogonofe e anotei meus pontos.
E na quinta feira me armei de coragem e fui caminhar! Consegui começar a fazer exercícios! Mil vivas!
30 minutinhos por dia ainda, mas já estou me mexendo.

Fiquei muito feliz quando fui me pesar sábado e vi que perdi peso.
Esse programa me deixou muito contente, pois não preciso deixar de comer coisas por que são "fora da dieta". É só ter disciplina anotar os pontos e não comer fora deles que sará certo!

Esse próximo sábado fará um mês que comecei a R.A.
Vou colocar uma foto do antes e depois e as medidas que comecei e a que estou agora.

E o final de semana de vocês,
Como foi???

Beijos da Tay!

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A outra face do emagrecimento

Olá blogosfera!
Tudo bem?

Duas situações nesses últimos dias me fizeram pensar em por que engordei.


A 1° situação foi na sexta passada.
Eu e meu namorado sentamos para conversar sobre coisas que estavam afetando o nosso relacionamento.
Atitudes minha e dele que atrapalhavam nosso namoro e ocasionavam brigas recorrentes e desgastantes. Conversa vai conversa vem, percebi que os meus maiores erros eram ser impaciente e controladora.
Sentamos e fizemos uma lista de 10 coisas que gostaríamos que o outro melhorasse.
A 1° coisas que ele colocou na lista foi ser mais paciente. Isso começou a me alertar.


A 2° situação foi ontem a noite.
Estava conversando com uma amiga minha que também é gordinha sobre o porquê engordamos e por que é difícil emagrecer. E a minha resposta foi ser ansiosa e controladora.

Depois de uma análise interna cheguei a conclusão que eu sou compulsiva alimentar.
Na época que estava escrevendo a monografia foi o meu ápice.
Eu era capaz de sair da faculdade comer uma coxinha, comprar uma pipoca, um churros e de quebra três pacotinhos de amendoim para ir comendo no ônibus.
Uso a comida para obter prazer nos meus momentos de insegurança, estresse, tristeza...

Mas isso não pode continuar assim.
Até porque o estresse, a insegurança e a tristeza não vão sumir da vida de ninguém.
Não posso deixar que esses sentimentos afetarem a minha vida de tal forma ao ponto de um virar uma louca comilona de chocolate compulsiva.
Mas como fazer isso?

Acho que a forma mais certa é procurar ajuda, de um psicólogo, terapeuta, psicanalista, não sei bem a diferença entre eles.
Mas como a recessão se instaurou nessa fase da minha vida, não to podendo gastar o dinheiro que literalmente não tenho.
Então estou procurando formar de me afetar menos com as coisas da vida.
Tentar assumir menos o controle das coisas, para não me frustar se não sair como planejei.
Tentar não criar tantas expectativas com as coisas, para não ficar arrasada quando não acontecer.
Tentar ser mais paciente, para não morrer de ansiedade em cima de uma barra de chocolate.
Não sei bem como vou fazer isso, vou tentar me auto policiar, enxergando meus eros.
Vamos ver no que vai dar. O que eu não posso é largar a R.A e sair correndo pra comida no próximo desafia da minha vida.

E vocês sentem que comem sentimentos também?
O que fazem para melhorar?

Beijos da Tay!

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Dia de pesagem

Olá Blogosfera!

Tudo bem com vocês?

Eu to muito bem!

Semana passada foi uma semana bastante agitada para mim.

To me preparando para o concurso do BNDES e dediquei ao estudo boa parte do meu tempo.

Além disso estou participando de um processo seletivo que me fez ir ao centro da cidade algumas vezes.

E choveu. Como Choveu nesse Rio de Janeiro. Pra vocês terem uma noção, na terça passada quando eu estava saindo da biblioteca, me deparei com um rio em vez de rua. Tive que ir pra casa da minha madrinha, por que não tinha condições de atravessar pro outro lado da rua para pegar meu ônibus.

Como eu já disse aqui, eu sou uma pessoa com muita dificuldade de me organizar, ainda mais quando tenho muitos afazeres que fogem da minha rotina. Fico embolada mesmo. Por isso que não atualizei o blog e nem fui visitar vocês. Meu coração já estava apertado!

Mas agora deixa eu contar da minha pesagem.

Emagreci menos na 2° semana. Mas emagreci.

Foram menos 0,600 kg.

Meu pesinho atual é 91,9 kg. 

Só falta 1 kg para sair da casa dos 90!!!

Fiquei bem contente, porque consegui manter a minha alimentação bem certinha mesmo fora da rotina.

Estive em algumas situações que eu não tive como controlar o que comer, mas tentei em todo momento fazer escolhas inteligentes.

Ahhh também recebi o selinho da blogosfera light.

A Amanda criou lá no blog dela um espacinho para todas nós, que lutamos pelo nosso emagrecimento e por uma vida mais saudável, nos cadastrar. Acho bem legal a ideia de reunir tudo em um catálogo (bibliotecária feelings, rs). Olha que legal o selinho:

Bom pessoal é isso.

Essa semana pretendo passar mais aqui.

Estou estudando um método para me organizar.

Sigo alguns blogs sobre o assunto e essa semana pretendo colocar algumas técnicas em ação.

Falando nisso, vamos as metas dessa semana:

- Criar um método de Organização

- Começar a fazer exercícios (ta chato já isso aqui de novo, rs)

- Emagrecer 1 kg.

Uma boa semana para todas!

Beijos da Tay! 

 

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Dia a Pesagem

Olá blogosfera!
Tudo bem com vocês??

Comigo está tudo bem. A TPM continua aqui segurando a minha mão, mas to firme na R.A ainda.
Hoje é sábado e sábado é dia do Vigilantes do Peso (VP) e de pesagem para mim.

Hoje levei uma amiga para conhecer o programa do VP e parece que ela achou bem legal.
Ela é a prova viva que precisamos estar em constante vigilância.
Ela fez cirurgia de redução de estômago a algum tempo atrás, mas ta começando a engordar de novo.
Hoje ela falou que precisava de uma cirurgia na alma, porque a alma dela era de gordinha, rs.
Não preciso nem dizer o quanto estava ansiosa para essa pesagem, né?
Além de ser minha 1° pesagem depois de seguir o programa durante uma semana, eu estava acompanhada de uma amiga que estava começando o VP. Não queria dar um mal exemplo, rs?
Então a orientadora chamou meu nome.
Minha mão começou a suar e eu rezar para que a bendita balança fosse boazinha comigo.
Eu sei que fiz uma semana direitinha, não cometi grandes erros, mas nem sempre o que aparece na balança é o reflexo do seu esforço/deslize.
Subi e ....
MENOS 2,600 meu povo. Muitos fogos de artifícios na minha cabeça!

A orientadora me explicou que perder muito peso na 1° semana é normal, porque perdemos água que causa inchaço na gente. Nas próximas semanas a quantidade semanal deve diminuir. Mas to muito feliz.

As metas da 1° semana foram:

- Perder 1 Kg ✓
- Comer legumes e verduras todos os dias ✓
- Começar atividade física     FAILED

Morri de preguiça de começar a caminhar.
Podia dar um monte de desculpas, mas a verdade é essa.
Vou pensar em mais umas metas para 2° semana e vou falar na próxima postagem.
Mas tarde vou passar no cantinho de vocês.
To de saída agora para casa do namorado.

Bom fim de semana magro para nós!
Beijos da Tay

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Resultado de exames

Olá blogosfera,
Tudo bem co vocês?

Comigo ta tudo indo certo com a R.A, mas a TPM está chegando.
Já to sentindo os primeiros efeitos dela no meu corpo e mente, rs!
Irritação é meu sobrenome. Vou ficar firme para não descontar na comida.
E parece que o mundo conspira contra você quando está de TPM.
Meu namorado inventou de ficar o próximos 4 finais de semana sem sair pra ver o final da temporada de Futebol Americano, minha mãe grita mais que o vocalista do Slipknot, minha conta bancária ta uma tristeza só... Ta brabo, rs. Mas vai passar...

Onde fui na clinica da família aqui perto de casa para pegar uns exames de sangue que eu tinha feito.
Duas medições vieram altas. Meu colesterol (225 mg) e meu triglicerídeos (156) estão na faixa limite para ficar elevado. E fiquei pensando, pra que servem essas budegas no meu corpo? Fui procurar resposta e olha o que eu encontrei. 

Colesterol: 

"O colesterol é um tipo de gordura (lipídio) encontrada naturalmente em nosso organismo, fundamental para o seu funcionamento normal. O colesterol é o componente estrutural das membranas celulares em todo nosso corpo e está presente no cérebro, nervos, músculos, pele, fígado, intestinos e coração. Quando em excesso (hipercolesterolemia), o colesterol pode se depositar nas paredes das artérias, que são os vasos que levam sangue para os órgãos e tecidos, determinando um processo conhecido com arteriosclerose. Se esse depósito ocorre nas artérias coronárias, pode ocorrer angina (dor no peito) e infarto do miocárdio. Se ocorre nas artérias cerebrais pode provocar acidente vascular cerebral (derrame). Existem uma série de fatores que promovem elevação do colesterol. Alguns são modificáveis, pois relacionam-se ao estilo de vida do indivíduo (dieta ou exercício, por exemplo). Outros são inerentes e não podem ser modificados (hereditariedade)"

Fonte: http://www.saudeemmovimento.com.br/conteudos/conteudo_frame.asp?cod_noticia=409

Triglicerídeos:

"Os triglicerídeos são moléculas de gordura, que têm como principal função a produção de energia para o funcionamento do organismo. Os triglicerídeos elevados, valores acima de 150mg/dl, é uma das formas de dislipidemias. Dislipidemia é o nome que se dá quando ocorrem alterações dos lipídios (gorduras) contidos no sangue.Estas alterações são importantes uma vez que o fundamento das principais doenças do mundo moderno como o infarto, aneurismas e infartos cerebrais, se deve à deposição de gorduras no interior dos vasos sanguíneos (aterosclerose).Deste modo uma pessoa que mantém níveis altos destes lipídios, principalmente se houver outros fatores considerados de risco para a aterosclerose como a hipertensão ou diabetes não controlados, o tabagismo, sedentarismo, obesidade, história familiar, corre um alto risco de desenvolver precocemente e de maneira muito mais grave algumas doenças."

Fonte: http://www.socergs.org.br/publico/index.phpoption=com_content&view=article&id=38:triglicerideos-o-que-sao-e-como-tratar&catid=2:habitos-saudaveis&Itemid=4

Fiz esses exames no início de dezembro, no auge da minha gula. 
Comer errado e estar acima do peso não gera só um problema estético, gera um problema muito maior, que é aumentar consideravelmente o risco de morte.
Espero converter esse quadro tranquilamente com a alimentação mais saudável e exercícios físicos.
Fica o alerta para todas nós. 
E para vocês, estar acima do peso já acarretou problemas maiores do que não caber em qualquer roupa?
Espero o comentário de você!

Beijos da Tay

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Metas para 2013

Olá Blogosfera,

Tudo bem com vocês?

Hoje vim falar de um assunto muito importante para mim, que são metas.

Eu vivo de metas desde de muito pequenininha.

Minha mãe sempre me ensinou que eu precisava traçar objetivos e cumpri-los para ganhar alguma coisa.

Eu sei que muita gente diz que isso é balela, que só gera frustração.

Mas eu tenho uma teoria.

A frustração vem quando criamos metas irreais e em quantidades sobre-humanas.

Acredito também que as metas precisam ser acompanhadas de um plano de ação.

Por exemplo: Minha meta é correr 3x por semana, logo preciso reservar 1 hora (20:00 às 21:00) para isso.

Vou compartilhar com vocês a minha lista. 

Metas para 2013

- Ser mais organizada (separar 15 minutos por dia para o destralhamento e criar uma rotina de limpeza e organização da casa)

- Estudar para concurso com prioridade (6h por dia)

- Pagar todas as dívidas e não fazer mais que eu não possa pagar (Fazer planilha financeira)

- Começar uma poupança  (Fazer planilha financeira)

- Fazer uma viajem para Ilha Grande (RJ) e conhecer outros Estado (Fazer planilha financeira)

- Entrar na auto-escola (Fazer planilha financeira)

- Ir a um congresso sobre Biblioteconomia/ Ciência da informação (Pesquisar eventos e Fazer planilha financeira)

- Decidir sobre qual mestrado fazer (Pesquisar escolas, conversar com pessoas)

- Eliminar 15 kg (seguir o programa do vigilantes do peso e fazer AF)

- Fazer AF 3 vezes na semana (A atividade física planejada é caminhar 30h e correr o quando der)

- Participar de uma corrida (Me preparar com AF e pesquisar corridas de pequeno percurso)

- Parar de beber refrigerantes (Não comprar garrafas para casa e tomar suco, Matte e outros na rua)

- Cuidar do meu Blog (dedicar 1h por dia a ele)

- Aprender técnicas de scrabook ou patwork (procurar aulas perto de casa)

Muitas coisas da minha lista depende de eu conseguir me organizar financeiramente. 

Acabei de me formar e estou a procurar de um emprego, na verdade estudando para entrar na carreia pública.

Mas outras só depende da minha força de vontade e organização de agenda.

São 14 metas e acredito que nenhuma é irreal. Agora é me esforçar para atingi-las.

E vocês fizeram alguma lista de metas para este ano?

Traçaram planos para alcançar seus objetivos? 

Estou esperando o comentário de vocês!

Beijos da Tay

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Dia de Pesagem

Olá blogosfera,

Tudo bem com vocês?
O ano começou e chegou a hora de colocar os projetos em ação.
Primeiro sábado do ano chegou e eu voltei aos Vigilantes do Peso.

O programa mudou um pouco desde o meu último abandono, mas continua bem legal.
O base é a mesma, comer sem restrição fazendo escolhas inteligentes.
A mudança veio com a indicação dos alimentos plenos, que são alimentos que proporcionam maior saciedade e o aumento de frutas, legumes e verduras 0 pontos.

Olha o kitizinho que ganhamos na palestra inicial com a calculadora de pontos, guia de alimentos, boletim de presença, etc.:

Ta tudo muito bem, ta tudo muito bonito. 

Mas vou parar de embromar e falar do mais importante: peso.

Pessoas, fiquei chocada como é possível engordar tão rápido e fácil. 

Quando subi na balança fiquei muito triste. Meu peso atual é de 95,100 Kg. 

Exatos 10 quilos a mais de quando abandonei o programa em 2011.

A orientadora colocou como meta inicial a perca de 5% do meu peso, ou seja, 4 kg.

Agora é trabalhar para alcançar o mais rápido possível.

Além da meta que a orientadora me estipulou decidi criar outras.

Vou trabalhar com metas semanais e mensais para ficar mais fácil de acompanhar o meu progresso.

Então vamos a elas:

Meta da semana 1:

- Perder 1 kg

- Começar a fazer atividade física

- Comer legumes ou verduras todos os dias

Meta do mês 1:

- Não tomar refrigerantes

- Perder 4 Kg

- Diminuir a ingestão de bebidas alcoólicas (mardita cerveja)

Hoje o dia foi bem mais ou menos.

Até o lanche da tarde foi tudo bonitinho, macarrão integral, água de coco, Mate Leão...

Aí de noite fui ao shopping comprar um teclado novo com umas amigas e jaquei um tantinho.

Mas tentei fazer escolhas mais saudáveis. 

Comi um sanduíche no Subway e tomei um suco de abacaxi. 

Porém não consegui resisti a batatinha frita que a galera pediu e comi uns três garfinhos... 

Não estourei minha cota de pontos, que é uma coisa boa, mas não precisava ter comido a batata, né gentemm?

Bem, foi isso que aconteceu comigo.

Agora vou passar no continho de vocês para saber das novidades!

Beijos da Tay

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